Sex grundpelare för mitt välbefinnande

Six basic rules to my well- being

Exercise – Start a blood flow for at least 30 minutes a day,

I’m working full time and I’m running as well as standing all day long, got a high desk at work.

Yoga, for stretching and Oxygen. I do my breathing exercises.

Work out with your hands and face,  stretching them every day.

 

Träning– få igång blodflödet minst 30 minuter per dag,

arbetar fulltid och springer samt står hela dagarna,

yoga, tränar händerna och ansiktet med stretching

 

Att aldrig bli kall/ någonsin, inte ens små frusen.

Är alltid överklädd, har halsduk för ansiktet

andas aldrig in kall luft eller dricker för kalla saker

Har Raynauds syndrom och det kan påverkas i svalg hals och lungor. Har ansiktsmask med värme, sulor och vantar med värmeslingor

Vila och Stresshantering: försöker att inte stressa upp mig, kör andning och stresskontroll varje dag. Gör absolut ingenting vissa helger, tvingar mig själv att vila

Mediciner: Äter cellcept, omeprazol, kortison, adalat

Vitaminer/mineraler: Äter folsyra, B12, D-vitamin,  Omega 3, Biotin, Magnezium, kalcium, c-vitamin, järn som injektioner

Mat Började med Paleo AIP = Det autoimmuna protokollet,

När man äter Paleo, AIP, äter man inte:

spannmål, majs, bönor, ärtor, baljväxter, mjölkprodukter,

ägg, nötter, fröer, kaffe, choklad, socker, tillsatt sötningsmedel, ingenting med en innehållsförteckning,

Man äter: Ren mat, så ekologisk, närproducerad och kravodlad som möjligt. Man dricker kombucha för magen, äter kimchi.

Försöker äta mat som är så syrefylld som möjligt, dvs klorofyllfylld vegetabilisk mat, man försöker hålla PH- halten på en basisk nivå i kroppen , äter citron, ingefära, färsk gurkmeja.

 I tre år har jag ätit vanlig Paleo fast utan night shades, (nattskatteväxter eller potatisväxter som de också kallas) Jag tål dock tomater i kokad form och paprika som pulver. Jag höll även upp med kaffe i över tre år. Nu dricker jag kaffe igen, men med måtta, och bara nypressat.