Sex grundpelare för mitt välbefinnande
Six basic rules to my well- being
Exercise – Start a blood flow for at least 30 minutes a day,
I’m working full time and I’m running as well as standing all day long, got a high desk at work.
Yoga, for stretching and Oxygen. I do my breathing exercises.
Work out with your hands and face, stretching them every day.
Träning– få igång blodflödet minst 30 minuter per dag,
arbetar fulltid och springer samt står hela dagarna,
yoga, tränar händerna och ansiktet med stretching
Att aldrig bli kall/ någonsin, inte ens små frusen.
Är alltid överklädd, har halsduk för ansiktet
andas aldrig in kall luft eller dricker för kalla saker
Har Raynauds syndrom och det kan påverkas i svalg hals och lungor. Har ansiktsmask med värme, sulor och vantar med värmeslingor
Vila och Stresshantering: försöker att inte stressa upp mig, kör andning och stresskontroll varje dag. Gör absolut ingenting vissa helger, tvingar mig själv att vila
Mediciner: Äter cellcept, omeprazol, kortison, adalat
Vitaminer/mineraler: Äter folsyra, B12, D-vitamin, Omega 3, Biotin, Magnezium, kalcium, c-vitamin, järn som injektioner
Mat Började med Paleo AIP = Det autoimmuna protokollet,
När man äter Paleo, AIP, äter man inte:
spannmål, majs, bönor, ärtor, baljväxter, mjölkprodukter,
ägg, nötter, fröer, kaffe, choklad, socker, tillsatt sötningsmedel, ingenting med en innehållsförteckning,
Man äter: Ren mat, så ekologisk, närproducerad och kravodlad som möjligt. Man dricker kombucha för magen, äter kimchi.
Försöker äta mat som är så syrefylld som möjligt, dvs klorofyllfylld vegetabilisk mat, man försöker hålla PH- halten på en basisk nivå i kroppen , äter citron, ingefära, färsk gurkmeja.
I tre år har jag ätit vanlig Paleo fast utan night shades, (nattskatteväxter eller potatisväxter som de också kallas) Jag tål dock tomater i kokad form och paprika som pulver. Jag höll även upp med kaffe i över tre år. Nu dricker jag kaffe igen, men med måtta, och bara nypressat.
No Comments
Åh guuud, vad jag är glad att ramla över denna blogg!! Jag äter Paleo sen en liten tid. Och jag ska med all min kraft motverka alla autoimmuna sjukdomar som bestämt sig för att inta min kropp. (har samma som du, fast inte fastställd sklerodermi eller SLE men jag visar massor av symtom på dem…) Tack för att du delar med dig! Jag kommer lusläsa ALLT!!!! Många styrkekramar till dig!
Sclerodermi eller SLE, vi har samma sjukdom i grunden det är bara vissa symtom som skiljer oss åt.
Välkommen hit!
Ju fler desto starkare!
Teresa